男生

女生

單元

教學內容

單元

教學內容

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上課規則
量高/體重  
健康狀況調查

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上課規則
量高/體重  
健康狀況調查

田徑

擲鐵餅：計時6圈跑(1600米)
三級跳遠

田徑

跳高(背越式）
鐵餅

體操

雙槓：支撐前後擺動前擺挺身下
前手翻

網球

下手發球、正手上旋球

籃球

進攻：快攻-接籃板球3人8字快傳
掩護無球者切入上籃分隊比賽

籃球

傳\接球、走籃、進攻、防守戰術

足球

射門、守門員練習

手球

進攻陣式(2、4)、防守陣式(5、1)

足毽

基本踢法、拋毽、接踢毽、網毽

排球

扣球：二點五球 、雙人攔網
進攻陣式：中一二

合球

雙區比賽、罰球

體能訓練

掌上壓、屈膝仰坐、緩步跑、啞鈴推舉、跳繩1分鋶3次、持重蹲屈起

曲棍球

運球(印度式)、短角球

羽毛球

網前球低手高遠球
雙打比賽：規則及實戰

投球

假動作、射球

體能訓練

坐地前伸、掌上壓、仰臥起坐、9分鐘跑步