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中五級課程
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男生 |
女生 |
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單元 |
教學內容
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單元
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教學內容 |
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上課規則
健康狀況調查
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量高/體重
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田徑
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長跑測試
鐵餅
起跑技術
三級跳
跳遠
鉛球
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田徑
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跨欄
跳遠
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體操
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頭手翻 /側手翻、後滾分腿、 蹲跳越馬、擺浪側下槓分腿跳越馬、L支撐成肩倒立、水平前臂支撐
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投球
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步法、假動作、裁判知識
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籃球
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走籃球(上/下手投籃)、撞牆透入 |
籃球
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長傳快攻、補射、搶籃板球
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游泳 |
自由式 |
壘球
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投球、接球、擊球、上壘
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手球
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接球/傳球、跳傳、立定及跳射、滑步防守
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曲棍球
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傳接球、個人防守、裁判知識
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排球
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立定扣球、殺球/攔網 |
舞蹈
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西方土風舞：Lott
is Dead、
Cumberland Square
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體能訓練
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仰卧提腿、推舉、屈臂撑起、仰卧起坐、Squat
Thrust、階級上下踏 |
體能訓練
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坐地前伸、掌上壓、仰臥起坐、9分鐘跑步 |
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足球
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假動作（包括扣球）、撞牆透入、角傳球、三腳傳球比賽 |
足毽 |
基本踢法、拋毽、接踢毽、網毽 |
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羽毛球 |
發球、放球
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合球 |
單區比賽、雙區比賽、V-切、走籃 |
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曲棍球
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運球方法、傳球/接球
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器械健體 |
器械使用、訓練法 |
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彈網或 疊球 |
疊球
(傳球/接球, 撃球/發球)
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手球 |
假動作、三步射門、傳接球 |
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