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中四級課程
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男生 |
女生 |
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單元 |
教學內容
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單元
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教學內容 |
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上課規則
健康狀況調查
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量高/體重
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田徑
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跨欄：欄間三步跑
跳高：背越式落墊、短距助跑起跳、整套動作
三級跳遠
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田徑
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鉛球(背向)
鐵餅
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體操
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頭手翻，分腿騰越縱鹿
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籃球
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進攻：切入－傳球後
快攻：三人傳球進攻、接籃板球半場駁腳快攻
防守：半場緊迫盯人 |
籃球
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轉向運球、防守滑步、走籃、搶籃板球
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足球
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二打一、假動作、控球(腳,身體) |
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手球
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甩手傅球、接球後變向移動運球後變向移動、帶球突破墊步肩上射門
、防守陣式－五、一
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足毽
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基本踢法、拋毽、接踢毽、網毽 |
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排球
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扣球二傳
跳二傳 |
舞蹈
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西方土風舞：Shepherd’s
Hey、Farandole |
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體能訓練
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掌上壓、屈膝仰坐、緩步跑、啞鈴推舉、跳繩1分鋶3次、持重蹲屈起 |
曲棍球
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傳接球、個人進攻、二打一轉邊 |
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體能訓練
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坐地前伸、掌上壓、仰臥起坐、9分鐘跑步 |
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乒乓球 |
正手回球：擊球
反手回球：削球
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手球 |
轉向步法、假動作、三步起跳射門、 |
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游泳 |
蛙式 |
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