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男生 |
女生 |
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單元 |
教學內容
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單元
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教學內容 |
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量高/體重
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量高/體重
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田徑
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長跑：長跑測試、起跑技術、中距離、
短跑技術
跳高：背越式之空中姿勢
跨欄
鉛球
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田徑
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短跑：短跑技巧(小步跑、後摺、提膝跑、起跑)
跳遠：Sail
technique
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體操 |
前/後滾翻、頭手倒立、後滾分腿、蹲跳越馬、分腿跳越馬、雙槓直撐行 |
體操
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地墊前/後滾翻、燕式平衡、
拱橋 |
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籃球 |
三種傳球法、前移接球、轉向運球、
防守滑步、跨步急停、投射技巧、走籃 |
籃球 |
傳球(彈地,胸前)、接球、高低運球、射籃(定射) |
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足球 |
傳球、腳面控球、運球、射球、三傳比賽 |
跳繩
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個人花式、雙人花式十字跳、三角大繩 |
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羽毛球 |
正反握法、高低發球、下手高遠球、上手高遠球、殺球 |
羽毛球 |
準備姿勢、握拍法(正手/反手)、 高遠球、發球(高球) |
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排球 |
姿勢及移步、上/下手傳球、立定扣球 |
排球
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準備姿勢、上/下手傳球步法、發球(下手) |
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乒乓球 |
握法、正手拉、反手推球 |
舞蹈
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西方土風舞：Twin
Sisters,
Sweet Kate |
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體能訓練
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仰卧提腿、推舉、屈臂撑起、仰卧起坐、Squat Thrust、階級上下踏、引體上升、側舉啞呤、仰卧彎腰摸膝、來回跑 |
體能訓練
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坐地前伸、掌上壓、仰臥起坐、9分鐘跑步 |
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手球 |
接球、傳球、跳傳、立定及跳射、滑步防守
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手球 |
傳球(肩上)、接球、三步及運球配合、射球(原地) |
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足毽 |
二式踢法、傳球、比賽法、二式踢法比賽 |
游泳 |
自由式：踢腳)、手部動作)、呼吸 |
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曲棍球 |
傳球(推球)、接球(正手)、
運球(正手)、個人(防守) |
